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📋 赛事摘要
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【比赛分析】
9月26日，STEELFIT体能跑2.0赛事在石家庄裕彤国际体育中心举办，2000多名来自全国各地的运动爱好者齐聚赛场，在兼具趣味性与挑战性的运动环节中，感受综合体能运动的独特乐趣。作为本土综合健身体能赛事迭代升级后的全新亮相，本次活动通过优化参与门槛、完善赛事设计，推动原本相对小众的体能跑运动走向大众化，为全民健身公共服务提质升级提供了可参考的实践样本。
本次赛事设置了全程组与速通组两大参赛体系：全程组由8段400米跑步结合9个固定综合力量站点交替进行，总跑动距离约3.2公里；速通组则省略跑步环节，直接进行力量项目比拼，让偏好力量训练人群也能参与体能挑战。在规则设计上，赛事采用全程RFID芯片分段计时，赛事提出“零主观判罚”的办赛形式，所有动作采用客观量化标准，不设置裁判主观打分环节，规则清晰易懂，选手到场简单熟悉设备即可直接参与。此外，双人组别打破行业惯例允许双人互助参赛，队友分工协作共同完成任务。身心障碍选手可根据具体情况提前向赛事申请部分项目免做但无需罚时，充分尊重个体身体条件差异，体现了大众赛事的人文关怀。
STEELFIT体能跑2.0的探索，为本土全民健身赛事高质量发展提供了新思路。赛事依托5万平方米的裕彤国际体育中心落地，与公共体育地标资源深度结合，也为当地打造了差异化的体育活动场景。这类自主研发积极创新的大众向赛事稳步推进，有效丰富了国内群众体育赛事供给，让更多健身人群能够就近参与门槛友好的运动赛事。赛事累计合作健身场馆超百家，辐射运动社群用户超十万，STEELFIT体能跑此前已先后在石家庄、郑州等地举办正式赛事，并在上海国际健身展推出体验活动，逐步构建起多城联动的群众赛事网络。据悉，下一场活动预计将于11月在广州地标广州塔举行，继续拓展赛事版图。
然而，国内综合体能赛事始终没有跳出小众圈层。专业门槛较高、规则体系复杂、参与成本偏高等现实问题，让不少想要尝试的普通运动爱好者望而却步。根据赛事架构师，国内体能运动员兼解说的罗娜介绍，STEELFIT体能跑2.0的落地，正是对这一行业痛点的针对性回应——赛事未依照行业惯例独立设置精英组别，而是将资源无差别分配给每位选手，让普通上班族、日常运动人群、运动新手都能从容参赛，并分设年龄组与罕见的亲子组，让更多年龄的选手全面参与赛事。
近年来，随着健康生活理念深入人心，大众对全民健身的参与热情持续走高，日常参与跑步、力量训练等各类体育锻炼的人群规模稳步扩大，大家对身边可及、参与友好的特色群众赛事需求越来越迫切。2026年7月，国务院正式印发《全民健身计划（2026—2030年）》，对“十五五”时期全民健身事业高质量发展作出部署，“开展丰富多彩的群众赛事活动”被列入十项主要任务，提出让“群众体育赛事和全民健身活动更加丰富”、推动“全民健身和全民健康深度融合”。
从“小众圈层”走向“大众赛场”，STEELFIT体能跑2.0的实践表明，全民健身的深入推进，既需要政策引导，也需要更多接地气、低门槛、有温度的赛事产品。随着后续站点的陆续落地，本土体能赛事有望持续扩大覆盖面，推动全民健身从“政策倡导”走向“日常实践”，为体育强国建设注入新的活力。
【球队数据】
北京时间11月3日消息，2024-2025赛季CBA常规赛第10轮，江苏男篮94-99山东男篮。
前三节，两队表现旗鼓相当，三节战罢江苏只落后1分，单节分差最高只多只有2分。第四节，双方继续鏖战到最后关头，此前手感冰凉的高诗岩先是罚球拿到2分，随后又完成抢断后助攻陈培东上篮锁定胜局。
山东队：盖利26分8篮板8助攻2抢断，克里斯25分21篮板，高诗岩2分6篮板7助攻2抢断，陈培东10分，于德豪7分6助攻。
江苏队：史密斯30分，崔晓龙13分，汤普森9分11篮板，蒋浩然19分，古德温12分6篮板8助攻。
江苏队遭遇10连败，开赛至今一场未胜继续排名垫底；山东队6胜4负排名第5。
（勿忘初衷）
【历史交锋】
何冰娇现在怎么样了？
“奥运会后和她第一次见面，也是第一次这样坐下来，比较深入的聊天，我们一起回忆了当时的情况，一起回忆了之前的几次交手。我觉得是特别有趣的经历，目标一致的人应该能够成为朋友。”
在后来的单项资格赛中，何冰娇两局横扫对手巫雨琪晋级，为11月的正赛埋下了伏笔与噱头。
转眼一年多过去，现在的何冰娇，是否完全适应了没有高强度训练比赛的生活？“没有什么不适应，可能是因为我的生活没有离开羽毛球，无论是推广这项运动，还是平时和朋友打球，我始终没有离开这项运动。”
她晒出自己的赛车拼插玩具，放话“各位想拼的可以拼好了寄回给我”；
“苏超”火爆进行，身为江苏人的何冰娇也被吸引，她到现场观战苏州队与扬州队的比赛，还发微博小小炫耀了一下，@了石宇奇等队友：“我先观看一下苏超嗷，训练加油各位。”
在宣布退出国际赛场时，何冰娇就表明了原因。“调整恢复状态，备战全运会。”由于世界羽联的积分赛事是强制参赛，非常频繁，对于何冰娇的身体恢复不利，她这才做出了专攻国内赛场的决定。
如今的何冰娇，也许在场上又找回了当初打羽毛球的快乐初衷，为了纯粹的快乐而打球。
在8月份的全运会羽毛球资格赛上，何冰娇重新回到赛场，在女团江苏对湖北的比赛中，她出师不利，0比2负于王祉怡，但后来在女双比赛中为江苏拿下关键一分。
最冷幽默的一张图是她举着一把超大的羽毛球拍，号称“再也没有我接不到的球了”……
尽管退出了国家队，但以何冰娇的知名度以及国际声誉，品牌方自然不会“放过”她。
今年，某世界著名羽毛球品牌邀请何冰娇加入代言人家族，出任该品牌的推广大使。在发布会上，品牌旗下的一众大牌人物到场助阵，林丹、桃田贤斗、大堀彩纷纷登台亮相，欢迎何冰娇的加入。
刚退役时，何冰娇曾说，想尝试点别的运动。“我的计划是想尝试点别的运动，比如我非常喜欢棒球。”
何冰娇在和小学生“切磋”之后，那份谦逊中透着一点冷幽默的味道。“虽然我比这些小朋友年长一些，打球的经验也比他们稍微丰富一点，但我觉得我好像没有什么资格去给他们提什么建议啊、忠告啊什么的。”
回顾自己的羽毛球赛场生涯，何冰娇最难忘的却不是奥运会，而是年少时的那次一鸣惊人：“印象最深？2014年南京青奥会夺冠。”
回想巴黎奥运会颁奖仪式上，何冰娇手拿西班牙代表团徽章，表达对因伤退赛的对手马林的敬意。这成为巴黎奥运盛会上闪耀的一笔，感动了全球无数观众。从某种意义上讲，何冰娇这一举动展示的体育风度和运动精神，对于中国的国家形象来说，不是金牌，胜似金牌。
在深圳南山，何冰娇为全国青少年棒球公开赛开球，看着那颇为标准的棒球投球姿势，她说自己对棒球感兴趣绝非虚言。
这又引发了粉丝的爆笑：“何娇，一款常常“语不惊人死不休”的运动系女主……”
何冰娇的笑容可掬，让孩子们也跟着放松下来，一名五年级的小女孩说，作为何冰娇的粉丝，得到她的亲笔签名倍感快乐。“何老师刚来时我还有点紧张，但后来发现她特别好相处，得到她亲笔签名的照片，我非常快乐！”
何冰娇业余运动爱好，还包括足球。
何冰娇的运动尝试不止棒球，她还到甘肃参加爱心公益活动，到小学校里打起了板羽球。
“他们运动天赋都可以，肢体非常协调，刚刚在操场上我们互动板羽球，跟我打的有来有回的，有时候还扣杀我，调动我，可以可以。”
这种广泛而相通的运动天赋，可能源自她父母的培养。何冰娇的父母都是体操教练，很小就把她送去练体操，但同时也不排斥其他运动，看她喜欢什么就鼓励她多去尝试，最终，这个体操世家里走出了一位羽毛球世界冠军。
在社媒平台上，何冰娇的个人动态展示多了起来，与粉丝、网友的互动也轻松快乐了很多。
对于关注娇娇的粉丝来说，这一年多来，她的一举一动依然是不会遗漏的焦点，但对普通的国羽球迷来说，这却似乎是个渐渐开始陌生的名字。
活动中，四位羽坛左手名将回归本行，配对打起了比赛，何冰娇搭档桃田贤斗，战胜了林丹大堀彩组合，随后又和羽毛球爱好者切磋交流。
在聚光灯下，何冰娇穿上品牌新品服装，开始了T台走秀，从她腼腆的笑容看，这可是少有的尝试。
如今虽然退出国家队和国际赛事，但何冰娇并未离开羽毛球赛场，她今年的主攻任务是代表江苏参加全运会。
在微博上，她发了自己打棒球的照片，调侃是在“备战2026奥运会”。
奥运会之后，何冰娇最引人注目的一次公开亮相，是在去年底。她受邀来到西班牙首都马德里，接受西班牙媒体特别颁发的荣誉奖项，颁奖时，她遇到了自己故事的另一半、西班牙对手马林。
“我之前对棒球很感兴趣，这次有机会亲身体验。我觉得所有竞技体育的共同点是，当我踏入赛场的时候，既兴奋又有些紧张，但相信自己就能克服挑战。”
“跟这么多可爱的小朋友一起，和他们见面相处的过程里，好像看到了小时候的自己。虽然我是打羽毛球，他们打板羽球，但我小时候刚拿起球拍时那种最纯真的快乐，最纯真的初心，这是相通的。”
“当时我们同年龄里最强的不是我，当时山口茜是很优秀的选手。然后，在家乡拿到这个金牌，对我来说意义特别大。”
她还因为羽毛球得以接触更广阔的世界，体验更多彩的人生。虽然从国际赛场退役，但她依然肯定，自己以后的日子，也不会离开羽毛球：
按照签表，何冰娇如能迈过正赛首轮对手杨新乔，次轮极有可能碰上昔日国羽队友陈雨菲，这无疑将是球迷关注的焦点对决。去年巴黎奥运，何冰娇战胜陈雨菲进入四强，才有了后来的故事。
“那时候打羽毛球，是一种很开心很快乐的事情，我记得青奥村有个标语：Have fun，Play game，后来我越来越能理解它的含义。”
这种傲娇的状态，大概是何冰娇“退役”后轻松心态的写照。“退役”这一年多，她的笑容多了，羽毛球对她来说又变回了轻松快乐的爱好。
和林丹同台，何冰娇有点小紧张，一下变身小迷妹：“虽然刚刚台下已经见到丹哥，但是现在和丹哥一起站在台上还是非常激动，感谢丹哥来到这里。”
有趣的是，何冰娇上网回看比赛，看到“王祉怡2比0横扫何冰娇”的比赛标题后，还发微博幽默吐槽了一把：“想看一下比赛看到自己被横扫了，小编可能是没时间看完五场球吧，被扫出去了但是我又回来了呀真是的。”
她亮出奥特曼动画版唇膏，和粉丝逗闷子：“快猜这是什么各位！当然猜中也不抽奖嗷！”
“我仍然热爱羽毛球，会在赛场以外的地方继续发光发热。”（二头）
【球员介绍】
北京首钢86比83险胜江苏，李楠的开局确实亮眼，但三连胜最有分量的地方，不是比分好看，而是残阵下防守和临场取舍开始有了清晰方向。
周琦没打，巴里·布朗没打，赵睿又因脚踝扭伤休息。李楠手里的牌少了几张，却连续赢下宁波、浙江和江苏，三场都不轻松。
最需要警惕的地方，则是这套残阵赢球带来的错觉。缺人时能靠纪律和执行咬住比赛，人员齐整后能不能把不同特点接到一起，才是更大的考题。
这套要求听起来朴素，却很适合残阵。年轻球员最容易犯的错，是一拿球就急着证明自己，结果一次处理拖慢整队节奏。
李楠让他们先做简单动作，等于把试错范围缩小。孙亚辉能拿到11分，说明他有进攻特点；他能在轮换里留下来，还要看防守和篮板能否持续。
所以，李楠开局最值得肯定的地方，是他先把球队带出了明确的防守要求，敢于在季前赛里让全华班承受压力，也让陈盈骏和年轻后卫承担更多决策。
对江苏的比赛，首钢开局被打出13比0，前三分钟一分未得。庞峥麟和格雷里一内一外冲起来，首钢的退防和出球都显得慢半拍。
沃特斯全场18分，陈盈骏16分5次助攻，三分5投4中，桑普森14分9篮板，雷蒙12分并送出2次抢断，孙亚辉也有11分3次助攻。
首钢赢下来的，还是执行力。
不过，三连胜暂时只能证明李楠能让残阵保持竞争力，不能证明完整阵容已经磨合完成。布朗三场季前赛没有出场，周琦也没有亮相，赵睿只打了一场半左右。
当然，首钢的防守还远没到稳定的程度。下半场，李楠长时间用全华班对江苏双外援，比赛很快又出现反复。
沃特斯三场季前赛投射不错，对浙江三分5投5中得到28分，对江苏三分5投2中拿到18分。这个数据值得肯定，但样本仍然有限，也不能直接推导出他会稳定解决所有进攻问题。
代价也很直接，球队的进攻连续性下降，江苏双外援开始更容易找到突破口。
这类防守变化，普通观众最容易感受到：对手还在跑，球也在传，可每次接球都晚一点，最后只能把进攻拖到边线附近。
陈盈骏也提到，李楠对后卫要求很高，防守端要施压，进攻端要果断处理，还要梳理全队进攻。对江苏第二节的表现，正好能对应这份要求。
可到了第二节，比赛突然换了画风。首钢开始压迫传球路线，江苏接球变难，简单的转移也变得拖沓，单节只拿到6分。
翟晓川对李楠的评价，恰好补上了场上看不见的部分。他说李楠认真、负责，也敢于承担责任，队员对他的工作认可，配合起来比较默契。
这更像是一个知道胜利含金量有限的教练。
孙亚辉获得更多时间，也和这个伤病背景有关。李楠给年轻人的要求很具体：先做好防守和篮板，有机会就发挥，处理难度上升时及时把球交出去。
这组结果足以支持一个判断：李楠的执教影响，已经先落到了球队的防守习惯和关键球执行上。
关键时刻，丘天两罚全中又完成内线强打，陈盈骏命中三分，沃特斯末段罚球拿到5分优势，江苏最后一记三分弹框而出。
这种取舍在季前赛可以接受，到了常规赛就必须更精准。10月18日常规赛开打后，对手不会因为首钢在考察新人，就放慢进攻节奏。
布朗回归后，沃特斯的持球和出手区域会不会变化，目前无法确认。两名外援同时进入轮换，首钢需要重新分配球权和防守任务，三连胜形成的运行方式也可能被打乱。
周琦的身体情况，公开信息目前无法确认更多细节，只能等待后续出场安排。赵睿的脚踝同样需要观察，不能把这次休息直接推导成严重问题。
李楠赛后提到，赛前专门强调了防守，球员完成得不错。话不复杂，可第二节的6分已经给了回应。
首钢则打出27比6，半场47比33领先14分。
那一段看着很别扭。
翟晓川说李楠敢于承担责任，接下来要由常规赛继续验证。10月18日对吉林，最该看的或许不是首钢能不能延续三连胜，而是周琦、布朗回归前后，防守强度和后卫分工能否保持住。
这次选择有考察意义。季前赛本来就要看国内球员能否扛住压力，李楠借着领先阶段把全华班推到高压环境里，等于提前测试替补和年轻球员的承受力。
陈盈骏的三分效率很醒目，可他更重要的作用在于，赵睿缺席后，他承担了推进、组织和关键回合决策。后卫线只剩一个稳定持球点，首钢仍能在末段找到出手人。
更现实的隐患在内线。范子铭收官战3投0中，替补内线的篮板保护偏薄。首钢想把防守强度维持到常规赛，不能只靠外线压迫，还得有人收下防守回合。
如果只看比分，容易把这段理解成首钢差点被翻盘。回到使用场景，判断要收一点：李楠确实牺牲了部分即时稳定，换取了对国内轮换能力的检查。
“敢于承担责任”这句话有分量，但不能单靠采访下结论。放回比赛看，李楠没有把三连胜挂在嘴边，反而主动提到布朗、周琦缺席，以及伤病控制和球队化学反应。
我会停在这一节看，是因为它比三连胜本身更能解释李楠的开局成色。首钢并非靠连续高难度进球填坑，而是先让江苏的进攻失去舒服的第一选择。
江苏抓住外援人数优势缩小分差，末节中段格雷连续得分追平，庞峥麟上篮一度反超。首钢的领先没有自动变成控制力，轮换代价很快暴露出来。
如果领先时仍能守住传球路线，落后时还能找到第二个处理球的人，翟晓川那句评价才会从认可变成长期答案。
【比赛分析】
9月26日，STEELFIT体能跑2.0赛事在石家庄裕彤国际体育中心举办，2000多名来自全国各地的运动爱好者齐聚赛场，在兼具趣味性与挑战性的运动环节中，感受综合体能运动的独特乐趣。作为本土综合健身体能赛事迭代升级后的全新亮相，本次活动通过优化参与门槛、完善赛事设计，推动原本相对小众的体能跑运动走向大众化，为全民健身公共服务提质升级提供了可参考的实践样本。
本次赛事设置了全程组与速通组两大参赛体系：全程组由8段400米跑步结合9个固定综合力量站点交替进行，总跑动距离约3.2公里；速通组则省略跑步环节，直接进行力量项目比拼，让偏好力量训练人群也能参与体能挑战。在规则设计上，赛事采用全程RFID芯片分段计时，赛事提出“零主观判罚”的办赛形式，所有动作采用客观量化标准，不设置裁判主观打分环节，规则清晰易懂，选手到场简单熟悉设备即可直接参与。此外，双人组别打破行业惯例允许双人互助参赛，队友分工协作共同完成任务。身心障碍选手可根据具体情况提前向赛事申请部分项目免做但无需罚时，充分尊重个体身体条件差异，体现了大众赛事的人文关怀。
STEELFIT体能跑2.0的探索，为本土全民健身赛事高质量发展提供了新思路。赛事依托5万平方米的裕彤国际体育中心落地，与公共体育地标资源深度结合，也为当地打造了差异化的体育活动场景。这类自主研发积极创新的大众向赛事稳步推进，有效丰富了国内群众体育赛事供给，让更多健身人群能够就近参与门槛友好的运动赛事。赛事累计合作健身场馆超百家，辐射运动社群用户超十万，STEELFIT体能跑此前已先后在石家庄、郑州等地举办正式赛事，并在上海国际健身展推出体验活动，逐步构建起多城联动的群众赛事网络。据悉，下一场活动预计将于11月在广州地标广州塔举行，继续拓展赛事版图。
然而，国内综合体能赛事始终没有跳出小众圈层。专业门槛较高、规则体系复杂、参与成本偏高等现实问题，让不少想要尝试的普通运动爱好者望而却步。根据赛事架构师，国内体能运动员兼解说的罗娜介绍，STEELFIT体能跑2.0的落地，正是对这一行业痛点的针对性回应——赛事未依照行业惯例独立设置精英组别，而是将资源无差别分配给每位选手，让普通上班族、日常运动人群、运动新手都能从容参赛，并分设年龄组与罕见的亲子组，让更多年龄的选手全面参与赛事。
近年来，随着健康生活理念深入人心，大众对全民健身的参与热情持续走高，日常参与跑步、力量训练等各类体育锻炼的人群规模稳步扩大，大家对身边可及、参与友好的特色群众赛事需求越来越迫切。2026年7月，国务院正式印发《全民健身计划（2026—2030年）》，对“十五五”时期全民健身事业高质量发展作出部署，“开展丰富多彩的群众赛事活动”被列入十项主要任务，提出让“群众体育赛事和全民健身活动更加丰富”、推动“全民健身和全民健康深度融合”。
从“小众圈层”走向“大众赛场”，STEELFIT体能跑2.0的实践表明，全民健身的深入推进，既需要政策引导，也需要更多接地气、低门槛、有温度的赛事产品。随着后续站点的陆续落地，本土体能赛事有望持续扩大覆盖面，推动全民健身从“政策倡导”走向“日常实践”，为体育强国建设注入新的活力。
【球队数据】
北京时间11月3日消息，2024-2025赛季CBA常规赛第10轮，江苏男篮94-99山东男篮。
前三节，两队表现旗鼓相当，三节战罢江苏只落后1分，单节分差最高只多只有2分。第四节，双方继续鏖战到最后关头，此前手感冰凉的高诗岩先是罚球拿到2分，随后又完成抢断后助攻陈培东上篮锁定胜局。
山东队：盖利26分8篮板8助攻2抢断，克里斯25分21篮板，高诗岩2分6篮板7助攻2抢断，陈培东10分，于德豪7分6助攻。
江苏队：史密斯30分，崔晓龙13分，汤普森9分11篮板，蒋浩然19分，古德温12分6篮板8助攻。
江苏队遭遇10连败，开赛至今一场未胜继续排名垫底；山东队6胜4负排名第5。
（勿忘初衷）
【历史交锋】
何冰娇现在怎么样了？
“奥运会后和她第一次见面，也是第一次这样坐下来，比较深入的聊天，我们一起回忆了当时的情况，一起回忆了之前的几次交手。我觉得是特别有趣的经历，目标一致的人应该能够成为朋友。”
在后来的单项资格赛中，何冰娇两局横扫对手巫雨琪晋级，为11月的正赛埋下了伏笔与噱头。
转眼一年多过去，现在的何冰娇，是否完全适应了没有高强度训练比赛的生活？“没有什么不适应，可能是因为我的生活没有离开羽毛球，无论是推广这项运动，还是平时和朋友打球，我始终没有离开这项运动。”
她晒出自己的赛车拼插玩具，放话“各位想拼的可以拼好了寄回给我”；
“苏超”火爆进行，身为江苏人的何冰娇也被吸引，她到现场观战苏州队与扬州队的比赛，还发微博小小炫耀了一下，@了石宇奇等队友：“我先观看一下苏超嗷，训练加油各位。”
在宣布退出国际赛场时，何冰娇就表明了原因。“调整恢复状态，备战全运会。”由于世界羽联的积分赛事是强制参赛，非常频繁，对于何冰娇的身体恢复不利，她这才做出了专攻国内赛场的决定。
如今的何冰娇，也许在场上又找回了当初打羽毛球的快乐初衷，为了纯粹的快乐而打球。
在8月份的全运会羽毛球资格赛上，何冰娇重新回到赛场，在女团江苏对湖北的比赛中，她出师不利，0比2负于王祉怡，但后来在女双比赛中为江苏拿下关键一分。
最冷幽默的一张图是她举着一把超大的羽毛球拍，号称“再也没有我接不到的球了”……
尽管退出了国家队，但以何冰娇的知名度以及国际声誉，品牌方自然不会“放过”她。
今年，某世界著名羽毛球品牌邀请何冰娇加入代言人家族，出任该品牌的推广大使。在发布会上，品牌旗下的一众大牌人物到场助阵，林丹、桃田贤斗、大堀彩纷纷登台亮相，欢迎何冰娇的加入。
刚退役时，何冰娇曾说，想尝试点别的运动。“我的计划是想尝试点别的运动，比如我非常喜欢棒球。”
何冰娇在和小学生“切磋”之后，那份谦逊中透着一点冷幽默的味道。“虽然我比这些小朋友年长一些，打球的经验也比他们稍微丰富一点，但我觉得我好像没有什么资格去给他们提什么建议啊、忠告啊什么的。”
回顾自己的羽毛球赛场生涯，何冰娇最难忘的却不是奥运会，而是年少时的那次一鸣惊人：“印象最深？2014年南京青奥会夺冠。”
回想巴黎奥运会颁奖仪式上，何冰娇手拿西班牙代表团徽章，表达对因伤退赛的对手马林的敬意。这成为巴黎奥运盛会上闪耀的一笔，感动了全球无数观众。从某种意义上讲，何冰娇这一举动展示的体育风度和运动精神，对于中国的国家形象来说，不是金牌，胜似金牌。
在深圳南山，何冰娇为全国青少年棒球公开赛开球，看着那颇为标准的棒球投球姿势，她说自己对棒球感兴趣绝非虚言。
这又引发了粉丝的爆笑：“何娇，一款常常“语不惊人死不休”的运动系女主……”
何冰娇的笑容可掬，让孩子们也跟着放松下来，一名五年级的小女孩说，作为何冰娇的粉丝，得到她的亲笔签名倍感快乐。“何老师刚来时我还有点紧张，但后来发现她特别好相处，得到她亲笔签名的照片，我非常快乐！”
何冰娇业余运动爱好，还包括足球。
何冰娇的运动尝试不止棒球，她还到甘肃参加爱心公益活动，到小学校里打起了板羽球。
“他们运动天赋都可以，肢体非常协调，刚刚在操场上我们互动板羽球，跟我打的有来有回的，有时候还扣杀我，调动我，可以可以。”
这种广泛而相通的运动天赋，可能源自她父母的培养。何冰娇的父母都是体操教练，很小就把她送去练体操，但同时也不排斥其他运动，看她喜欢什么就鼓励她多去尝试，最终，这个体操世家里走出了一位羽毛球世界冠军。
在社媒平台上，何冰娇的个人动态展示多了起来，与粉丝、网友的互动也轻松快乐了很多。
对于关注娇娇的粉丝来说，这一年多来，她的一举一动依然是不会遗漏的焦点，但对普通的国羽球迷来说，这却似乎是个渐渐开始陌生的名字。
活动中，四位羽坛左手名将回归本行，配对打起了比赛，何冰娇搭档桃田贤斗，战胜了林丹大堀彩组合，随后又和羽毛球爱好者切磋交流。
在聚光灯下，何冰娇穿上品牌新品服装，开始了T台走秀，从她腼腆的笑容看，这可是少有的尝试。
如今虽然退出国家队和国际赛事，但何冰娇并未离开羽毛球赛场，她今年的主攻任务是代表江苏参加全运会。
在微博上，她发了自己打棒球的照片，调侃是在“备战2026奥运会”。
奥运会之后，何冰娇最引人注目的一次公开亮相，是在去年底。她受邀来到西班牙首都马德里，接受西班牙媒体特别颁发的荣誉奖项，颁奖时，她遇到了自己故事的另一半、西班牙对手马林。
“我之前对棒球很感兴趣，这次有机会亲身体验。我觉得所有竞技体育的共同点是，当我踏入赛场的时候，既兴奋又有些紧张，但相信自己就能克服挑战。”
“跟这么多可爱的小朋友一起，和他们见面相处的过程里，好像看到了小时候的自己。虽然我是打羽毛球，他们打板羽球，但我小时候刚拿起球拍时那种最纯真的快乐，最纯真的初心，这是相通的。”
“当时我们同年龄里最强的不是我，当时山口茜是很优秀的选手。然后，在家乡拿到这个金牌，对我来说意义特别大。”
她还因为羽毛球得以接触更广阔的世界，体验更多彩的人生。虽然从国际赛场退役，但她依然肯定，自己以后的日子，也不会离开羽毛球：
按照签表，何冰娇如能迈过正赛首轮对手杨新乔，次轮极有可能碰上昔日国羽队友陈雨菲，这无疑将是球迷关注的焦点对决。去年巴黎奥运，何冰娇战胜陈雨菲进入四强，才有了后来的故事。
“那时候打羽毛球，是一种很开心很快乐的事情，我记得青奥村有个标语：Have fun，Play game，后来我越来越能理解它的含义。”
这种傲娇的状态，大概是何冰娇“退役”后轻松心态的写照。“退役”这一年多，她的笑容多了，羽毛球对她来说又变回了轻松快乐的爱好。
和林丹同台，何冰娇有点小紧张，一下变身小迷妹：“虽然刚刚台下已经见到丹哥，但是现在和丹哥一起站在台上还是非常激动，感谢丹哥来到这里。”
有趣的是，何冰娇上网回看比赛，看到“王祉怡2比0横扫何冰娇”的比赛标题后，还发微博幽默吐槽了一把：“想看一下比赛看到自己被横扫了，小编可能是没时间看完五场球吧，被扫出去了但是我又回来了呀真是的。”
她亮出奥特曼动画版唇膏，和粉丝逗闷子：“快猜这是什么各位！当然猜中也不抽奖嗷！”
“我仍然热爱羽毛球，会在赛场以外的地方继续发光发热。”（二头）
【球员介绍】
北京首钢86比83险胜江苏，李楠的开局确实亮眼，但三连胜最有分量的地方，不是比分好看，而是残阵下防守和临场取舍开始有了清晰方向。
周琦没打，巴里·布朗没打，赵睿又因脚踝扭伤休息。李楠手里的牌少了几张，却连续赢下宁波、浙江和江苏，三场都不轻松。
最需要警惕的地方，则是这套残阵赢球带来的错觉。缺人时能靠纪律和执行咬住比赛，人员齐整后能不能把不同特点接到一起，才是更大的考题。
这套要求听起来朴素，却很适合残阵。年轻球员最容易犯的错，是一拿球就急着证明自己，结果一次处理拖慢整队节奏。
李楠让他们先做简单动作，等于把试错范围缩小。孙亚辉能拿到11分，说明他有进攻特点；他能在轮换里留下来，还要看防守和篮板能否持续。
所以，李楠开局最值得肯定的地方，是他先把球队带出了明确的防守要求，敢于在季前赛里让全华班承受压力，也让陈盈骏和年轻后卫承担更多决策。
对江苏的比赛，首钢开局被打出13比0，前三分钟一分未得。庞峥麟和格雷里一内一外冲起来，首钢的退防和出球都显得慢半拍。
沃特斯全场18分，陈盈骏16分5次助攻，三分5投4中，桑普森14分9篮板，雷蒙12分并送出2次抢断，孙亚辉也有11分3次助攻。
首钢赢下来的，还是执行力。
不过，三连胜暂时只能证明李楠能让残阵保持竞争力，不能证明完整阵容已经磨合完成。布朗三场季前赛没有出场，周琦也没有亮相，赵睿只打了一场半左右。
当然，首钢的防守还远没到稳定的程度。下半场，李楠长时间用全华班对江苏双外援，比赛很快又出现反复。
沃特斯三场季前赛投射不错，对浙江三分5投5中得到28分，对江苏三分5投2中拿到18分。这个数据值得肯定，但样本仍然有限，也不能直接推导出他会稳定解决所有进攻问题。
代价也很直接，球队的进攻连续性下降，江苏双外援开始更容易找到突破口。
这类防守变化，普通观众最容易感受到：对手还在跑，球也在传，可每次接球都晚一点，最后只能把进攻拖到边线附近。
陈盈骏也提到，李楠对后卫要求很高，防守端要施压，进攻端要果断处理，还要梳理全队进攻。对江苏第二节的表现，正好能对应这份要求。
可到了第二节，比赛突然换了画风。首钢开始压迫传球路线，江苏接球变难，简单的转移也变得拖沓，单节只拿到6分。
翟晓川对李楠的评价，恰好补上了场上看不见的部分。他说李楠认真、负责，也敢于承担责任，队员对他的工作认可，配合起来比较默契。
这更像是一个知道胜利含金量有限的教练。
孙亚辉获得更多时间，也和这个伤病背景有关。李楠给年轻人的要求很具体：先做好防守和篮板，有机会就发挥，处理难度上升时及时把球交出去。
这组结果足以支持一个判断：李楠的执教影响，已经先落到了球队的防守习惯和关键球执行上。
关键时刻，丘天两罚全中又完成内线强打，陈盈骏命中三分，沃特斯末段罚球拿到5分优势，江苏最后一记三分弹框而出。
这种取舍在季前赛可以接受，到了常规赛就必须更精准。10月18日常规赛开打后，对手不会因为首钢在考察新人，就放慢进攻节奏。
布朗回归后，沃特斯的持球和出手区域会不会变化，目前无法确认。两名外援同时进入轮换，首钢需要重新分配球权和防守任务，三连胜形成的运行方式也可能被打乱。
周琦的身体情况，公开信息目前无法确认更多细节，只能等待后续出场安排。赵睿的脚踝同样需要观察，不能把这次休息直接推导成严重问题。
李楠赛后提到，赛前专门强调了防守，球员完成得不错。话不复杂，可第二节的6分已经给了回应。
首钢则打出27比6，半场47比33领先14分。
那一段看着很别扭。
翟晓川说李楠敢于承担责任，接下来要由常规赛继续验证。10月18日对吉林，最该看的或许不是首钢能不能延续三连胜，而是周琦、布朗回归前后，防守强度和后卫分工能否保持住。
这次选择有考察意义。季前赛本来就要看国内球员能否扛住压力，李楠借着领先阶段把全华班推到高压环境里，等于提前测试替补和年轻球员的承受力。
陈盈骏的三分效率很醒目，可他更重要的作用在于，赵睿缺席后，他承担了推进、组织和关键回合决策。后卫线只剩一个稳定持球点，首钢仍能在末段找到出手人。
更现实的隐患在内线。范子铭收官战3投0中，替补内线的篮板保护偏薄。首钢想把防守强度维持到常规赛，不能只靠外线压迫，还得有人收下防守回合。
如果只看比分，容易把这段理解成首钢差点被翻盘。回到使用场景，判断要收一点：李楠确实牺牲了部分即时稳定，换取了对国内轮换能力的检查。
“敢于承担责任”这句话有分量，但不能单靠采访下结论。放回比赛看，李楠没有把三连胜挂在嘴边，反而主动提到布朗、周琦缺席，以及伤病控制和球队化学反应。
我会停在这一节看，是因为它比三连胜本身更能解释李楠的开局成色。首钢并非靠连续高难度进球填坑，而是先让江苏的进攻失去舒服的第一选择。
江苏抓住外援人数优势缩小分差，末节中段格雷连续得分追平，庞峥麟上篮一度反超。首钢的领先没有自动变成控制力，轮换代价很快暴露出来。
如果领先时仍能守住传球路线，落后时还能找到第二个处理球的人，翟晓川那句评价才会从认可变成长期答案。
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